필라테스는 허리를 지지하는 근육의 힘과 움직임 자신감을 높이는 데 활용될 수 있다. 다만 모든 허리 통증을 같은 방식으로 운동해서는 안 된다. 통증이 다리 아래로 퍼지거나 힘이 빠지는 증상, 대소변 조절 변화, 발열이나 큰 외상 뒤 통증이 있다면 운동보다 의료진 평가가 먼저다.
일반적인 뻐근함이 있는 경우에도 통증을 없애겠다고 허리를 과도하게 늘이거나 복근 운동을 많이 하는 방식은 피한다. 호흡, 골반 기울이기, 작은 범위의 팔다리 움직임부터 시작해 반응을 확인한다. 운동 후 불편감이 크게 악화되거나 오래 지속된다면 강도와 동작 선택을 다시 조정해야 한다.
